又双叒叕

连续降雨

......

面对“雨情”在家呆着无聊

户外锻炼又不安全那该怎么办

其实，除了家用健身器材外结合

日常起居也能开展碎片运动哦~

增加在家的趣味性又能增强体质

快跟着小编一起来看看吧~

“体育锻炼”真的很重要！

大家别躺着啦~

起来做些有意义的事情

照顾好自己的身心健康

开合跳

边听音乐

边进行开合跳

简单的动作就能达到

热身和燃脂

深    蹲

看着窗外的雨景，边远眺

边试着来一组深蹲

可以锻炼你的肺活量

踮   脚

神奇的踮脚尖运动

不用哑铃也可以随时练

刷牙时、发呆时、等水开时

每次踮脚坚持1分钟

长此以往，你的平衡力棒棒嗒

拉    伸

洗完脸，别急着走

用毛巾做做拉伸运动

开始元气满满的一天

空中蹬自行车

大部分时间都躺着

可以让双腿放飞自我

试试空中蹬腿骑车

高抬腿

厉害的你

可以客厅、厨房

卧室、卫生间循环起跳

注意：高抬腿动作幅度较大，做这项运动的小伙伴注意不要打扰到他人的正常作息哦!