一、了解自己的家族遗传史

乳腺癌是有一定遗传几率的。通常来说，如果其家族中有人患乳腺癌，那么当事者就需要比其他人更加留意自己的乳房。

二、自我检查并掌握个人身体数据女人天生多了些可能带来麻烦的器官，乳房是其一，但好在它位于体表，这无疑提高了可控性。养成定期自检的习惯，在第一时间发现乳房的异常很重要。方法之一是镜前检查，取站立姿势，双臂垂放于两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的凹点，或是有―个小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。假如出现以上情况，应尽早看专科医生。二是卧位检查，可平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。如发现有结节或包块，需及时去医院确诊。

三、每年体检一次对于癌症来说，早期发现是最为关键的一点。而专业的全面体格检查能及时捕捉、解释和诊疗。有家族遗传病史的人，在更年期后应把乳房检查的频率改为半年一次。同时建议，所有年龄超过45岁的女性每年进行一次胸部X光片或钼靶乳腺检查。

四、培养健康的习惯肥胖是患乳腺癌的高发因素，应当尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。而新鲜蔬菜中的维生素C是抗氧化剂，能在人体内阻断致癌物的合成，增强身体免疫力。扁豆等植物含有大量纤维素，在肠道内体积越大，越能稀释各种致癌物质，减少致癌物在肠道中的停留时间，具有良好的防癌功效。

五、拒绝酒精，慎用激素类药物酒可作为亚硝胺、霉菌毒素、铅等致癌物的溶剂，长期、大量、无节制的饮酒可使体内营养处于不平衡状态，这是诱发肿瘤的潜在因素。维生素B族元素具有阻止去氧核糖核酸变异并致癌的功用，酒精则会减少体内此元素的含量。有家族病史的女性应禁酒。日常生活中，还有一部分女人为了使乳房丰满而任意服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。

六、密切留意身体指标乳腺疾病的发病与很多因素有关，其中血压、血脂水平、甲状腺功能以及雌性荷尔蒙水平等指标都有着微妙的联系。如果可能的话，为自己写一份健康日记，每天临睡前记录身体一天的表现，包括基础体温、性生活、月经变化、避孕方式及情绪等。

七、适时结婚、生育、哺乳从纯生理角度来说，未婚、未育或高龄生育、不哺乳、哺乳月数少及孀居者都是乳腺癌的危险因素，因为这类人群体内的激素水平很难维持正常。如果可能，请不要将婚期、育龄一拖再拖。有些虽生育但极少哺乳或从未哺乳者易导致乳房积乳，患乳腺癌的可能性明显增高。因此，建议女人应保持正常的性爱，生育年龄不要超过35岁，并坚持母乳喂养。